na noge

gdzieś słyszałem że jeżeli drugi raz złamie ci się kość piszczelowa ,a przy wcześniejszym złamaniu wstawili ci szyny na nią to amputują kończynę.....nie wiem czy to ma jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości ,ale na twoim miejscu bym uważał na tą nogę

[...] idealnie: prostowanie nog na maszynie x5 serii wypychanie na suwnicy x5 plus jedna specjalna jak na zdjeciu przyciągnie nóg do pupy x5 przysiady z kettlem x4 przysiad na 1 noge z kettlem x4 Dieta dzisiaj slabo, bo dzien w biegu. Zaraz ide robic ostatni posilek: 300g stek wolowy plus jedna ciemna bulka [...]

[...] górnym - linka + hantle skręcane na biceps, ale prawa, lewa i obie na raz (to bylo jako jedno powtorzenie liczone) Prostowanie z linka jedna ręką + biceps w oparciu o noge Do tego brzuch i 15 minut interwalow. Po treningu moj zestaw naprawczy bcaa, kreatyna i glutamina. Waga juz schodzi poniżej 90kg. Wegli dziennie 140g i kalorie tylko [...]

przysiady 4x po 12? wykroki 4x po 6 na kazda noge?

W przysiadach 4s 10/12p a w wykrokach 4s 8p na kazda noge

Witam. Gram w klubie w piłkę nożną i kocham ten sport (pozdr. dla Isaleny : )), lubię też oglądać mecze i generalnie interesuję się sportem, trochę wkurzające jest jak kupuję jakąś gazetę piłkarską w sklepie i ludzie się dziwnie gapią ale idzie się przyzwyczaić. Macie rację, że w większości przypadków kobiety nie mają co konkurować z facetami ale [...]

[...] chwytem młotkowym 3 serie 12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3 serie 12,10,8 2.nogi przysiady 4 serie 14,12,10,8 wykroki 3 serie 10,8,8 ( na każdą noge) prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12,10,8 uginanie nóg na maszynie 2 serie 12,10 3.klatka+triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 14,12,10,8 wyciskanie [...]

wczorajsza wypiska B - wspięcia jednonóż 3s max za każdym razem po 30 powtorzeń na 1 noge - drążek nachwyt 3s progresja 10x / 8x + 5kg / 6x + 10kg - dipsy 3s progresja wczoraj zamontowałem porecze wiec nie chciałem szalec jak na 1 raz i poszło bardzo dokładnie 12/10/10 - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - [...]

Witam. Około 20 lat już żyję z niestabilnym kolanem, a że mam duże potrzeby sportowo-rekreacyjne to wiele ortez już próbowałem. W skrócie moja historia jest taka: w wyniku wypadku złamanie nasady kolana, potem po kilku latach dwukrotne skręcenie już osłabionego stawu. Aktualnie niestabilność przyśrodkowa - szuflada przednia 1 stopień, a wynik [...]

A jak czujesz? Czy po wykonaniu ćwiczeń z tym obciążeniem czujesz wysiłek i zmęczenie tam gdzie trzeba-czyli w pośladkach i udach? Jeśli tak, to jest ok Ale z czasem będziesz musiała to obciążenie nieco zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg [...]

Sepi - ja chwytam sie na szerokość barków - szeroki uchwyt nie pozwala na pełne rozciagnięcia kręgosłupa. Rabea - 170 cm wzrostu to bardzo dużo, więc raczej nie masz się czym przejmować SCDriver - wykroki mozna robić zmieniają nogi z każdym powtórzeniem - jednak łatwiej jest skoncentwować się tylko na jednej nodze i najpierw wykonać pelna serie [...]

10.05 DT + suplementy ( witaminy, omega, spalacz) Trening: Bloody Barbell Complex (Kompleks Krwawej Sztangi) : Przysiad ze sztangą podniesioną w górę 10x (10x = 10 powt. , nie serii) Hang clean x10 Wyciskanie żołnierskie 10x Wiosłowanie sztangą 10x Wykroki na każdą nogę po 10x Rumuński MC 20x Przysiad przedni 10x Wspięcia na palce ze [...]

04.06 DNT jedzenie: 1920kcal ( 155B, 100T, 80W) + suplementy 05.06 DT jedzenie + suplementy ( witaminy, omega, spalacz, arginina) Trening: Hiit 16 minut 06.06 DT jedzenie, jak zwykle: 1902 kcal, 155B, 92T, 108W + suplementy ( omega, witaminy, spalacz, arginina) Trening: Niestety, dziś nie miałam czasu zrobić właściwego treningu, jutro egzamin i [...]

Cześć Wam. Chciałbym trenować wg tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. Zrobiłem sobie małą rozpiskę: Ćwiczenia będę wykonywał w poniedziałki, środy oraz piątki przez około 3 miesiące. We wtorki oraz soboty myślę o bieganiu bądź ćwiczenia ze skakanką. 1. Mięśnie brzucha - brzuszki - 20 [...]

Hej, z tego co mówisz to wyczuwam początki ucisku L4-L5 na nerw i tzw. rwę kulszową. Lej na ortopedę idź do Fizjoterapeuty, pokażę Ci ćwiczenia i wszystko będzie dobrze Chciałbym nadmienić, że logicznym jest, że nie przeciążaj lędźwiowego odcinka dopóki do niego nie pójdziesz, czyli odpuść sobie ćwiczenia w pozycji pochylonej i generalnie lepiej [...]

[...] ani niczego co miałoby wpłynąć na przrost masy bądź tkanki. Jestem dosyć szczupły. Powiększone suty mam od około 2 lat. Denerwujące to strasznie, bo gdy gramy z kumplami w noge to wyparowac idzie, a koszulki nie zdejme bo obciach ... Słyszałem, że jedyne istniejące wyjścia z tej sytuacji to skalpel, maść andractim lub czas ... Czekać mi sie nie [...]

Wiesz.. Taka Pani nie wierzy jak Pajączek mógł swoimi malutkimi palusiami dotknąć i UPAPRAĆ jej nowiutką spódniczkę mini z nubuku. Sama w sobotę widziałam jak paniena zlała dzieciaka za to, że podnosząc rączki (bo chciał na opa) nadepnął na jej nogę i ZŁAMAŁ PAZNOKIEĆ I ODKLEIŁ CYRKONIE, i jak ona teraz zrobi sobie francuski manicure!! Brzdąc [...]

Wtorek, 10.06.2014 Pograłem trochę w nogę, poskakałem na trampolinie, trochę "zapasów". Zakwasy po treningu, ale mniejsze niż się spodziewałem. Dieta tragedia, nie będę dawał zrzuty z potreningu. Ten tydzień jeżeli chodzi o jedzenie jest jednym z najgorszych w tym roku, ale od przyszłego powinno być lepiej, nie ma jakiś specjalnych okazji, a [...]

Panowie i Panie udało mi się dostać do w miarę dobrego ortopedy który mnie przyjął prywatnie oglądnął nogę i zrobił USG. Wiązadła są całe i przepisał kolejne zabiegi jak skończę obecne: laser, krioterapia i fonoforeza oprócz tego leki: cyclo3 forte bo już mi się skończył i Flexi Total. Mówił także o ortezie na samą kostkę

poza bólem to nie, uważam żeby stopa pracowała tylko w płaszczyźnie jednej, nie na boki. No i mam wrażenie że mam jedną nogę krótszą ;) kuleję oczywiście nie jest to płynne chodzenie. W ortezie mogę normalnie chodzić po schodach i jedynie co to odczuwalny ból wiadomo przy skręcie większym. Opuchlizna dalej jest i siniaki ale to wiadomo tak szybko [...]